jedzenie problem

Dziś Tadziu w artykule napisał, że kiedy czitujemy, to wtedy doceniamy zdrowe jedzenie. Ja doceniam. Ale kiedy mija dyskomfort związany z przejedzeniem, to przestaję. I tu jest problem :))

BARKI Wymachy hantli na bok ciężko Rampa 10 10x11/10x13 /10x15 /8x17 Kombinacja unoszen na bok z wyc dolnym jednorącz. w 3 roznych wariantach po 10-10-15p Wycisk z przod szangi 3x8 8x60 /8x70 /6x80 + reg: 40kg x 20p A) Kierownica + wymach hantli w przód 3x10 + 3x15 B) Wiosło sztangą do szyji 3 x 15 x 40kg +Aero 25min Filmy: 70 [...]

BARKI + DWOJKI Przyciaganie sztangi wzdłuz tułowia, szer barków Rampa 10 10x30....8x50 10x37...8x55 A) Wymach na bok jednorącz hantli 3 x 15 B) Unoszenie na bok linki wyc.dolnego 3 x 15 Wycisk sztangi z przodu 3s + regres 12x40 - 12x 50 -10x60 + reg: 18x40kg A) Unoszenie w gore linki wyc.gornego lezac podchwyt 3 x 15 x 15kg B) JW nachwyt 3 x 10 [...]

Witam po 2 tygodniowej nieobecnosci na forum. Od 15 do 20 maja nie bylo treningow ani rozpiski z miski. Miska byla czysta - jedzenie szpitalne:'-( Corcia sie rozchorowala i wyladowalysmy w szpitalu. Od wtorku 21 maja nowy rozklad: 100B/80T/70W - 1400 kcal i nowy trening zciagniety od Amandi czyli: DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. [...]

Witam, Ja mam takie pytanie...Jak wyglądała by ten sposób jedzenie w przypadku gdy: do 16 albo 18 w pracy Obiad 19-21 (zależnie o której się zaczyna) mecz piłki nożnej Teraz jeśli zjemy tak dużo po pracy może pojawić się spory problem aby dobrze się czuć na meczu o 19-21! Czy jest na to jakieś rozwiąznie... Pozdro

[...] treningiem (jesli posciles odpowiednio dlugo) Ile godzin ma trwać "post"? Zauważyłem, że granica oscyluję między 6 a 8h. w sformalizowanej wersji Martina post 16 jedzenie 8 moje podpowiedz jest bardziej luzna - m.in. przez dostosowanie do trybu zycia wole pisac ze post powien trwac tak dlugo aby pozwolic w okresie jedzenia spelnic [...]

[...] 30 stron. Wiem jedno, w sobotę start J/NJ i test 3 tygodniowy aż do świąt. Mam tylko jeden problem. Obecna waga 83kg na 183cm, ale bf% dość spory. Dieta zbilansowana i jedzenie co 3 godziny mi już uszami wychodzi, więc mam zamiar połączyć J/NJ z low carbem. Na razie kombinuje z dwoma opcjami tzn. bardzo podoba mi się to co robi Ludi_ tzn. [...]

Dzięki :D Kawa to nie problem i tak ją piję (bo lubię :D). Po prostu nie potrzebuję mocnego kopa, bo i tak mi się na J/NJ dobrze z rana funkcjonuje :D Ja zaczynam jedzenie 17-18:30, zależy jak mi trening wyjdzie, bo ćwiczę z mężem i się do niego dostosowuję, a on różnie prace kończy.

może ktoś ma jakiś pomysł, napój z bcaa odpada bo byś musiał to pić chyba co godzinę, gdyby glutamina działała to byłby problem z głowy. w sumie najprościej: wrzuć sobie jedzenie o 11:00 lub 12:00 (lub normalnie w przerwie obiadowej) a potem około 16:00-17:00 przedtreningowy. ostatni posiłek o 20:00-21:00. zupełnie jak ze schematu martina z [...]

[...] w 9-9,5h co do 1-wszego arta - o weglach nie chodzi mo o samo tlumaczenie choc tlumaczenie to raczej bylo skrocenie arta do minimum choc autor i tak w oryginale pisze ze jedzenie wegli rano = odkladanie fatu lepiej poznym wieczorem gdy slaba wrazliwosc bo..... .....wlasnie slaba wrazliwosc i mniej sie odlozy! a jest calkowicie odrwotnie - [...]

Też tak miałem przez 3 dni, dzisiaj przeleciał już 5ty i jest wszystko praktycznie w porządku :) Lepiej jedzenie wchodzi, da się już wszystko pomieścić, nie muli aż tak. Najgorszy problem mam nadal z oliwą... po prostu aż mi się zwraca jak ją muszę wypić, do posiłków mogę dodawać tylko małą jej ilość bo inaczej psuje mi smak i męczę później na [...]

pewnie że opcja pierwsza jest lepsza - ale u Ciebie problem główny jest taki, że musisz się przestać głodzić. Spróbuj jeść najpierw np te 1400 kcal za jakiś czas 1500 i tak stopniowo podbijaj kaloryczność. Najlepiej w oparciu o zdrowe jedzenie - bo na tym organizm najwięcej skorzysta.

Zastanów się czy wszywka to najlepsze rozwiązanie. Wtedy musisz uważać nawet na jedzenie z Alko, płyny do ust etc bo u niektórych już wtedy sa interakcje nieprzyjemne. Moze to byc mocny motywator ale nie wiem czy psychoterapia nie jest lepsza. Alko sporo mojego życia zagarnelo więc wiem w czym problem...

Hejo, help! DIETA: Zarysuję krótko problem. Od 20.12.2011 jem regeneracyjnie (po 16 tyg. Redukcji)– początkowo jadłam intuicyjnie + chity, od 10 dni liczę: 2000kcal, rozkład BTW ok. 150/reszta/150. Jedzenie mi nie wchodzi. Mam cały czas żarcie w gardle, wydęty brzuch, zaparcia. Dodam, że warzyw u mnie sporo, ww prócz śniadań i potreningowych same [...]

Praca ciężka, ale będziesz musiał znaleźć czas na jedzenie i pewnie nie będzie to te 4-5 przerw, więc posiłki będą musiały być kaloryczne i większe. Poradzisz sobie z tym. Nie, nie mam problemów z zimnem. Ale jak sobie przypomnę, to wcześniej często marzłem. Lubiłem być grubo ubrany, marzły mi stopy. Jednak jak zacząłem ćwiczyć problem zniknął. Po [...]

[...] Obcinaj bardzo powoli j.w. i więcej trenuj. Nic jeszcz nie bedę nic obcinał. Trenować więcej nie dam rady. Będe obserwował wagę i lustro. Zobaczymy jak zareaguję na jedzenie "marnych" 2500 kcal ... ale lepszej jakości :) Jeśli poczułeś się urażony, to wybacz - ale skądś te centymetry w pasie się wzięły... Nie ma problemu - ciężko mnie [...]

Odpowiadając na twoje pytanie, Akneraj: trochę wstyd się przyznać, ale nie bardzo dbałem o to co spożywam. Jadłem to co chciałem, kiedy chciałem (słodycze, niezdrowe jedzenie na mieście). Do tego dochodzą spore ilości piwa, a w konsekwencji jedzenie o późnych porach. Tak więc zmiana w moim jadłospisie musi być dość radykalna. Sprawę ułatwiają mi [...]

[...] Jesli chodzi o spalanie tluszczu to kilka razy w tygodniu bylo bieganie jednak zarzucilem z powodu nadmiernego glodu tzn zwrostu metabolizmu i ciaglego zapotrzebowania na jedzenie oraz bolu w kosciach nog - goleni.. Skupilem sie na masie.. tluszcz chce zrzucic potem. Prosze nie wnikac w bol kosci to jest dawna przypadlosc zwana martwica kosci [...]

[...] byłam strasznie osłabiona więc nie ryzykwałam a energii po chorobie miałam mnóstwo. Więc dziękuję Wam za porady, na pewno wezmę je sobie do serca :-) Grahamka to efekt jedzenie poza domem- musiałam coś połknąć na drugie śniadanie, nie wyrobiłam się do domu, aby zjeść coś wartościowego. Dodałam 500g pomidorów, 2 plastry sera żółtego i jakoś [...]

[...] Pochodziłam również po sklepach, bo chciałam sie zorientowac w cenach I dobrze ze zrobiłam sobie mały zapas płatków I nasion bo tu nie moge znaleźć, same sztuczne I gotowe jedzenie, ze zdrowej żywności jedynie sa tu warzywa I owoce niestety. I mam duzy problem z serem białym, poniewaz tu wogole nie ma tego, seme tylko sery mozzarella, feta itp [...]